پیشگیری از سکته مغزی

سکته مغزی یکی از بیماری های شایع و جدی است که امروزه به علت سبک زندگی نادرست شیوع بالاتری نیز پیدا کرده است.

این عارضه جدی می تواند عوارض جبران ناپذیری را برای فرد، خانواده و حتی جامعه در پی داشته باشد.

بنابراین ضروری است که با روش های پیشگیری از سکته مغزی آشنا شویم.

کنترل وزن در محدوده طبیعی

اضافه وزن یکی از عوامل خطر مهم در افزایش ریسک بیماری های قلبی و عروقی و سکته مغزی است.

چاقی سبب ابتلا به انواع مشکلات از جمله دیابت، چربی خون بالا و فشار خون بالا می شود که تمام این عوامل می توانند خطر ابتلا به سکته مغزی را افزایش دهند.

در صورتی که اضافه وزن دارید در اولین فدم با رعایت اصول مناسب و با رژیم غذایی اصولی تحت نظر متخصص و فعالیت بدنی منظم وزن خود را به محدوده طبیعی برسانید.

چاقی در کنار افزایش سن خطر ابتلا به سکته مغزی را تا چندین برابر افزایش می دهد.

ورزش و فعالیت بدنی

فعالیت بدنی و ورزش روزانه در تمام سنین می تواند با کمک به حفظ اتناسب اندام و افزایش سطح سلامتی از بروز مشکلات جدی مانند سکته مغزی نیز جلوگیری کند.

پزشکان ۳۰ دقیق پیاده روی در طول روز را مناسب ترین روش برای کمک به این مهم می دانند.

فعالیت هایی مانند کوه نوردی و دوچرخه سواری نیز برای دست یابی به این اهداف مفید و موثر هستند.

رژیم غذایی مناسب

رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از سکته مغزی در برگیرنده ترکیبی از مصرف فراوان سبزیجات، میوه جات،  صیفی جات و غلات و به عبارتی غذاهایی که حاوی انواع املاح و ویتامینها و نیز فیبرها از یکطرف، و مصرف محدود غذاهای حاوی ترکیبات قندی از طرف دیگر میباشد.
درباره نوع چربی مصرفی نیز بهره گیری از روغنهای غیراشباع و یا کمتر اشباع و نیز مواد حاوی امگا ۳ نظیر ماهی توصیه میشود.

کنترل دیابت

دیابت یکی از بیماری های شایع جوامع امروزی است که می تواند ریسک ابتلا به بیماری های خطرناکی همچون سکته مغزی را نیز افزایش دهد.

به تمام افراد توصیه می شود بطور منظم قند خون خود را چک کنند تا در صورتی که به دیابت مبتلا شدند هرچه سریعتر اقدامات درمانی را برای کنترل و درمان و پیشگیری از بروز عوارض بعدی انجام دهند.

اندازه گیری و آزمایش دوره ای قند خون ناشتا در همه افراد بزرگسال جامعه توصیه میشود.

ترک سیگار و سایر دخانیات

کشیدن سیگار و مصرف سایر دخانیات و حتی قرار گرفتن در معرض دود سیگار می تواند خطر ابتلا به سکته مغزی و قلبی را افزایش دهد.

بر اساس آمارها بسیاری از مبتلایان به سکته های مغزی و قلبی در گذشته سیگاری بوده اند.

برای پیشگیری از سکته مغزی همین امروز کشیدن سیگار را متوقف کنید.

کنترل عوامل زمینه ای

فشار خون بالا و کلسترول خون بالا که در اغلب موارد در افراد چاق و دچار اضافه وزن دیده می شوند از عوامل مهم افزایش ریسکبروز بیماری های قلبی و عروقی و سکته مغزی هستند.

در صورتی که فشار خون کنترل نشده دارید شما تا حد زیادی در خطر ابتلا به سکته مغزی قرار دارید.

کلسترول خون و چربی خون بالا نیز احتمال انسداد عروق مغزی و بروز سکته مغزی را تا حد زیادی افزایش می دهد.

بیماری های قلبی و عروقی نیز از مهم ترین عوامل افزایش دهنده خطر بروز سکته مغزی هستند که با این موارد مرتبط اند.

اصلاح سبک زندگی، کاهش وزن، افزایش سطح فعالیت بدنی، رژیم غذایی مناسب کم چرب و کم نمک و اجتناب از مصرف فست فود ها می توانند به کنترل این مشکلات و پیشگیری از سکته مغزی کمک کنند.

جنرال پد ماساژور ویبره با افزایش گردش خون موضعی در محل استفاده ، موجب کاهش درد و عوارض مختلف ناشی از بیماری هایی مانند سکته مغزی می شود.