آرتروز و روش های پیشگیری از آن

آرتروز یا استئو آرتریت ساییدگی مفصل در اثر از بین رفتن تدریجی غضروف مفصل است که با افزایش سن احتمال بروز آن بخصوص در بین بانوان افزایش می یابد.

درد مزمن و در مواردی ناتوان کننده، محدودیت حرکتی و تورم مفاصل از علائم شایع آرتروز هستند که افزایش سن، اضافه وزن و حرکات تکراری مفاصل از دلایل شایع ایجاد کننده آن هستند.

امروزه به دلایلی مانند سبک زندگی نادرست، کم تحرکی ناشی از زندگی شهری و اضافه وزن ناشی از مصرف فست فود ها سن ابتلا به این استئو آرتریت کاهش و حتی به زیر ۴۰ سال رسیده است.

بي‌ تحركي و نداشتن ‌فعاليت‌هاي بدني مناسب و کافی از دلایل اصلی کاهش سن بروز بیماری های مفصلی است.

چاقی و اضافه وزن بیش از حد موجب افزایش فشار به مفاصل و تخریب آن ها میشود.

نشستن به صورت دو زانو و چهار زانو و استفاده از توالت ایرانی نیز از اعوامل افزایش دهنده خطر ابتلا به آرتروز زانو هستند.

زانوبند ویبره با افزایش گردش خون موضعی در محل استفاده ، موجب کاهش درد و عوارض ناشی از انواع آرتروز بخصوص آرتروز زانو می شود.

ورزش و فعالیت بدنی مناسب سبب حفظ تراکم استخوان ها و افزایش خون رسانی به اندام ها و کاهش احتمال بروز آسیب های مفصلی بویژه آرتروز می شود.

فیزیوتراپی نیز یکی از روش های درمانی موثر در بهبود و تخفیف علائم و عوارض این بیماری است.

راهکارهای درمان آرتروز

اضافه وزن یکی از عوامل موثر در بروز و تشدید علائم ساییدگی مفصل است که با کاهش وزن می توان بطور موثری سبب تخفیف علائم بیماری شد.

فعالیت بدنی مناسب تحت نظر متخصص فیزیوتراپی می تواند به تقویت مفاصل ضعیف شده و کاهش خشکی و سفتی آن ها کمک کند.
شنا و پیاده روی از ورزش های مفید برای مبتلایان به آرتروز هستند.
تمرینات تقویتی نیز موجب تقویت عضلات اطراف مفصل مبتلا شده و به کاهش درد و سایر مشکلات ناشی از آرتروز کمک می کند.

تجویز وسایل کمکی مانند عصا و واکر نیز می تواند به افزایش تحرک مبتلایان و کاهش عوارض ایجاد شده کمک کند.

تجویز داروهای ضد درد و ضد التهاب مانند ناپروکسن و ایبوپروفن و در موارد شدید تزریق داروهای کورتونی می تواند در تسکین موقتی درد موثر باشد.

می توان گفت فیزیوتراپی و تمرین درمانی مهم ترین نقش را در بهبود علائم این بیماری دارد.
فیزیوتراپیست با آموزش روش های صحیح استفاده از مفاصل، تجویز تمرینات ورزشی برای بهبود قدرت عضلات، بهبود دامنه حرکتی و انعطاف مفاصل و استفاده از متدهای درمانی مختلف به کاهش مشکلات بیماران مبتلا به آرتروز کمک می کند.

در مواردی که آرتروز سبب تخریب مفصل بحدی که قابل ترمیم نباشد شده است جراحی به عنوان آخرین روش درمانی انجام می گیرد.

روش های پیشگیری از آرتروز 

• خطر ابتلا به ساییدگی مفصل در افرادی که بطور منظم ورزش را در برنامه روزانه خود دارند بسیار کمتر از سایر افرادی است که سطح فعالیت بدنی پائینی دارند.
  برای پیشگیری از آرتروز پیاده روی حداقل به مدت ۳۰ دقیقه و به مدت پنج روز در هفته در برنامه هفتگی خود بگنجانید.
• تغذیه مناسب و سرشار از کلسیم و ویتامین دی مانند شیر و لبنیات کم چرب، مواد غذایی سرشار از ویتامین C مانند مرکبات و مواد غذایی سرشار از منیزیم
• در صورتی که مبتلا به اضافه وزن هستید هرچه سریع تر با استفاده از روش های اصولی وزن خود را کاهش دهید تا خطر مبتلا شدن به این بیماری تا حد زیادی کاهش یابد.
• از انجام حرکات تکراری و حرکاتی که فشار زیادی به مفاصل وارد می کنند اجتناب کنید.