انجام ورزش های مناسب بیماران دیابتی نقش مهمی در بهبود علائم و کاهش عوارض ناشی از دیابت دارد.

در صورت ابتلا به دیابت می توانید با انجام ورزش های مناسب بیماران دیابتی به کاهش وزن ، افزایش توده عضلانی و کاهش استرس خود کمک کنید.

انجام ورزش همچنین می تواند نیاز بیمار را به تزریق روزانه انسولین کاهش دهد.

ورزش کردن موجب افزایش عملکرد انسولین در بدن می شود و قند خون را در حد طبیعی نگه می دارد.

از آنجا که خیلی از افراد مبتلا به دیابت نوع دو، دچار افزایش وزن هستند ورزش کردن با کمک به کاهش وزن نقش موثری در بهبود دیابت دارد.

بیماران مبتلا به دیابت باید تمرینات ورزشی را ابتدا با شدت کم آغاز کرده و با افزایش آمادگی بدنی خود شدت تمرینات را افزایش دهند.

لازم بذکر است بای اطلاع از ورزش های مناسب بیماران دیابتی و اینکه آیا ورزش مورد نظر مناسب شرایط شماست با پزشک خود مشورت کنید.

ورزش های مناسب بیماران دیابتی

پیاده روی

پیاده روی یکی از راحت ترین ورزش ها است و به کفش مناسب و محل مناسب نیاز دارید.

پیاده روی یکی از مفید ترین ورزش ها برای افراد مبتلا به دیابت است.

پیاده روی سریع به عنوان ورزش هوازی موجب افزایش ضربان قلب شود.

پزشکان به افراد دیابتی توصیه می کنند که ۴ تا ۵ بار در هفته و هر بار ۳۰ دقیقه به ورزش بپردازند.

تحقیقات ثابت کرده است که اشخاص مبتلا به دیابت اگر حداقل سه روز در هفته و یا ۱۵۰ دقیقه در هفته، ورزش هوازی را انجام دهند، در بهبودی آن ها بسیار موثر است.

شنا

شنا از ورزش های مناسب برای بیماران دیابتی است که سبب کاهش فشار بر مفاصل بدن می شود.

اغلب مبتلایان به دیابت دچار کاهش جریان خون در عروق خونی کوچک و بروز آسیب اعصاب محیطی می شوند.

افراد دیابتی حتما باید از زخمی شدن، بریدگی های کوچک و یا تاول زدن پاها جلوگیری کنند، به دلیل اینکه  مدت بهبودی زخم پوست در این بیماران طولانی است و بیماران مستعد به عفونت می شوند.

این بیماران در هنگام شنا باید احتیاطات لازم را برای جلوگیری از آسیب های پوستی به عمل آورند.

تای چی

تای چی ورزشی آرام و آهسته است که بیشتر از ۳۰ دقیقه انجام می شود و از ورزش های مناسب بیماران دیابتی بخصوص دیابت نوع دو است.

از آنجا که این ورزش، تناسب اندام را فراهم می کند و استرس را کاهش میدهد، برای افراد مبتلا به دیابت مناسب می باشد.

این ورزش سبب پیشگیری از عوارض بیماری دیابت می شود و احتمال بروز نوروپاتی محیطی را کاهش می دهد.

یوگا

تحقیقات ثابت کرده است یوگا ورزشی مفید در مبتلایان به دیابت است.

یوگا به کم کردن چربی بدن کمک می کند، با مقاومت انسولین مبارزه می کند و عملکرد اعصاب را بهبود می بخشد.

یوگا همچنین از متدهای آرام سازی است و با استرس مبارزه می کند.

همانطور که میدانید استرس خود یکی از عوامل افزایش دهنده قند خون است که می تواند عوارض ناشی از دیابت را افزایش دهد.

دوچرخه سواری

دوچرخه سواری نیز از ورزش های مناسب بیماران دیابتی است که سبب بهبود جریمان خون موضعی و عمومی می شود و به کاهش عوارض دیابت کمک می کند.

زانوبند ویبره

علاوه بر ورزش های ذکر شده استفاده از زانوبنده طبی ویبره میکروماساژ که در شرکت تجهیزات پزشکی ارتعاشات ایرانیان با تکیه بر توان متخصصان داخلی تولید می شود نیز با بهبود جریان خون به کاهش عوارض دیابت کمک می کند.

کلمات مرتبط :

زانو بند طبی – زانوبند طبی – زانوبند ویبره – خرید زانوبند – قیمت زانوبند طبی – خرید زانوبند طبی – فواید زانوبند طبی